Dolor muscular prolongado por Covid: lo que realmente ayuda cuando el cuerpo no puede descansar

Muy pocas personas han podido evitar una infección por Covid-19 en los últimos años y, afortunadamente para muchos, no tuvo consecuencias. Pero para algunos, fue sólo entonces cuando comenzó una batalla invisible que continúa hasta el día de hoy. 

Aproximadamente una de cada dos personas afectadas por Long Covid sufre dolores musculares persistentes, un síntoma que rápidamente se subestima en la vida cotidiana. Aunque muchas veces no es visible para los afectados, lo sienten con cada movimiento, cada paso y, a veces, incluso cuando descansan.

El dolor suele ser difuso, difícil de comprender y, sin embargo, extremadamente restrictivo. Muchos se sienten privados de energía y sus cuerpos parecen constantemente tensos o sobreestimulados. 

Pero por muy estresantes que sean los síntomas, hay formas de recuperar algo de control. Desde ejercicios específicos hasta métodos suaves de relajación, muchos pequeños pasos pueden ayudarle a alcanzar su objetivo de mayor bienestar.

 

Consejo de lectura: Si quieres saber con qué dolencias pueden ayudar específicamente los masajes, puedes encontrarlo en el artículo. “De la cabeza a los pies: aquí es donde ayudan los masajes” respuestas prácticas.

 

¿Qué sucede en el cuerpo?  Las causas detrás del dolor muscular de Covid prolongado

El dolor muscular después de una enfermedad de Covid-19 no es una coincidencia y no es un síntoma clásico, como ocurre a veces con las infecciones virales. Los investigadores sospechan que esto se debe a una combinación de varios factores: Procesos inflamatorios en los tejidos, desregulación persistente del sistema inmunológico y trastornos del procesamiento de estímulos en el sistema nervioso. Esto también describe estas conexiones. Directriz S1 “Síndrome largo/post-COVID” de la AWMF (2024), que clasifica a Long Covid como una enfermedad multisistémica compleja.

A diferencia del dolor muscular clásico, las causas no son una sobrecarga aguda y microlesiones, sino más bien la interacción de la respuesta inmune, la irritación de los nervios y el agotamiento. Esto explica por qué muchos pacientes se sienten permanentemente tensos, demasiado sensibles o simplemente como si hubieran realizado un entrenamiento extenuante, incluso sin actividad física.

Algunas de estas quejas son similares a los síndromes de dolor crónico como síndrome de dolor central, en el que el sistema nervioso permanece “conmutado al dolor”, por así decirlo.

Puedes encontrar más información sobre esto en nuestro artículo: Dolor muscular después de Corona.

 

Cómo se siente el dolor de Long Covid y por qué es tan difícil de comprender

Sordo, punzante, ardiente: el dolor muscular prolongado de Covid muestra muchas caras. Algunos lo describen como similar a un dolor muscular, otros sienten más tensión interna o incluso una “resistencia a los tirones” en los brazos, las piernas o incluso la espalda. Qué los une: A menudo ocurren independientemente del esfuerzo o incluso con un esfuerzo mínimo..

En resumen: si incluso subir escaleras o cargar la cesta de la compra resulta doloroso, la vida cotidiana se convierte simplemente en una tortura. El cuerpo reacciona con demasiada sensibilidad, a veces aparentemente sin razón aparente. Y lo que ayer era posible, hoy puede convertirse en un obstáculo, porque los síntomas varían mucho de un día a otro. 

Es precisamente esta imprevisibilidad lo que hace que afrontarlo sea tan desafiante, tanto física como emocionalmente.  Además, este tipo de dolencia no es fácil de diagnosticar, ni siquiera desde el punto de vista diagnóstico.

 

¿Qué ayuda realmente? – Opciones de tratamiento para el dolor muscular prolongado por Covid

Dado que se trata de una reacción compleja del cuerpo, se requiere un enfoque versátil. Medicamentos como los antidepresivos en dosis bajas o ciertos analgésicos pueden ayudar a amortiguar la sensación de dolor en el sistema nervioso central, pero normalmente son sólo una parte del todo.

Además, se utilizan medidas fisioterapéuticas, terapias de ejercicios y apoyo psicosomático. El llamado ha demostrado ser particularmente útil. terapia del dolor multimodal, en el que los enfoques médico, terapéutico y psicológico trabajan juntos. 

No sólo aborda los síntomas, sino también los hábitos de vida y ofrece así una nueva perspectiva para tratar las enfermedades crónicas. Como ocurre con muchos tratamientos, aquí se requiere iniciativa personal y confianza.

Consejo de lectura: Manejo del dolor: comprender el dolor y lograr una mejor calidad de vida

Lo que puedes hacer tú mismo: estrategias para la vida cotidiana con dolor muscular prolongado por Covid

Desafortunadamente, el dolor de Covid prolongado no se puede simplemente “eliminar con entrenamiento”, pero hay formas de recuperar un mayor control. El ejercicio suave es uno de ellos. No para aumentar el rendimiento, sino para mantener activos los músculos y fijar estímulos de forma más consciente. 

Ya Pequeños ejercicios de movilización o caminatas cortas. puede ayudar a mejorar la conciencia corporal y reducir la sensibilidad a los estímulos.

también Reducción de estímulos y manejo del estrés. jugar un papel importante. Técnicas de relajación como Ejercicios de respiración o relajación muscular progresiva también puede ayudar. La segunda es una técnica en la que se tensan y relajan grupos de músculos uno tras otro para relajar todo el cuerpo, lo que puede tener un efecto calmante sobre el sistema nervioso. 

Muchos pacientes también encuentran beneficiosos los masajes suaves. Los estímulos uniformes y de baja presión tienen un efecto equilibrador; Pueden reducir la hipersensibilidad y promover una mejor sensación corporal. 

 

Consejo de lectura: En nuestra publicación “Cómo afecta el masaje al sistema nervioso”Puedes obtener más información sobre este tema exacto.

 

Sillón de masaje para Long Covid: alivio para el cuerpo y el sistema nervioso

Si los masajes son su elección, los sillones de masaje se convierten rápidamente en un problema. El uso flexible en la vida cotidiana y los diversos programas suaves de masaje y relajación los convierten en una excelente opción. 

Especialmente si el camino hacia la fisioterapia es demasiado agotador y doloroso. Ofrecen masajes de presión específicos, calidez relajante e incluso estimulación, todo ello pasivo y ajustable individualmente.

Particularmente útil para el dolor muscular prolongado por Covid: el Combinación de masaje con presión de aire y función de calor.. Rodea suavemente los brazos y las piernas y envía estímulos uniformes que pueden calmar el sistema nervioso sobreestimulado. La posibilidad de ajustar la intensidad de forma flexible también hace que la aplicación sea especialmente suave.

Un buen ejemplo de esto es el Sillón de masaje MSW-300 – desarrollado para usuarios sensibles, centrándose en una distribución suave de la presión y un tratamiento térmico relajante. 

Puede encontrar otros modelos adecuados en nuestra Colección de salud, que está especialmente diseñado para necesidades sensibles.

 

Vivir con dolor muscular prolongado por Covid: recuperando la vida cotidiana

El dolor muscular después de una infección por Covid es más que un simple síntoma molesto, para muchas personas es una carga permanente que exige física y mentalmente. Pero incluso si las causas se encuentran en lo más profundo del sistema nervioso, eso no significa que seamos incapaces de abordarlas.

Hay formas de recuperar una mejor calidad de vida paso a paso: mediante ejercicio a tu propio ritmo, mediante relajación consciente y con ayudas que te apoyen suavemente. 

Los sillones de masaje pueden desempeñar un papel de apoyo: no como sustituto de la terapia, sino como oasis de relajación siempre disponibles que ofrecen a su cuerpo paz, estructura y estímulos específicos.

A veces el cambio comienza a pequeña escala, con nuevas rutinas que poco a poco conducen a un mayor alivio y equilibrio interior.

Nota: Este artículo no reemplaza el diagnóstico ni la terapia médica. Si los síntomas persisten o son graves, debe buscar atención médica.