Déclarez la guerre aux tensions au bureau

5 conseils d'experts pour moins de douleur et plus de détente

Des picotements dans le cou, des maux de tête constants, des migraines, une mobilité limitée du haut du corps et des crampes à la mâchoire : la liste des plaintes est longue. Plus de 50 % des salariés souffrent de douleurs liées à la position assise du fait de leur travail de bureau. Peu d’exercice et une mauvaise posture au bureau ont un impact négatif sur la santé physique.

Le travail de bureau peut entraîner des tensions. Si les symptômes durent plus de trois mois, la douleur est déjà considérée comme chronique. A ce stade, la gestion de la douleur est beaucoup plus difficile. Une action précoce évite les dommages à long terme.

Michael Roedeske, expert en relaxation et directeur général de Massage Chair World, connaît les inhibiteurs de la douleur et connaît leurs effets. Il a rassemblé pour nous cinq conseils que vous pouvez utiliser pour lutter contre la tension au bureau.

1. Exercice : Quiconque reste assis à un bureau pendant des heures a besoin d’un peu d’équilibre. L'activité physique est considérée comme essentielle pour un corps sain. La circulation et la posture générale bénéficient d’un exercice régulier. De simples exercices de relâchement et de relaxation peuvent être facilement intégrés au travail quotidien.
2. Antidouleurs : Les médicaments restaurent la mobilité sur de courtes périodes et évitent les postures protectrices. Ils procurent également un soulagement rapide et efficace de l’inflammation. Cependant, la prise du comprimé doit être accompagnée par un médecin, car une prise régulière peut provoquer des lésions organiques.
3. Patchs chauffants ou coussins chauffants : La chaleur ponctuelle favorise la circulation sanguine et détend les tissus. Cela soulage les crampes et réduit la sensation de douleur. Cependant, le traitement thermique constitue davantage une mesure d’accompagnement et, lorsqu’il est isolé, il a tendance à avoir peu ou seulement un effet de courte durée.
4. Physiothérapie ou massage : les personnes concernées et celles souffrant de douleurs aiment les deux méthodes de traitement car elles activent spécifiquement les muscles et soulagent les tensions à long terme. Cependant, dans les deux cas, seules quelques caisses d’assurance maladie couvrent suffisamment de séances pour obtenir la relaxation souhaitée. Les patients paient de leur poche chaque rendez-vous supplémentaire.
5. Fauteuil de massage : L'utilisation régulière d'un fauteuil de massage assure le bien-être physique et favorise la santé mentale. Vous pouvez aborder la prochaine journée de travail avec sérénité, équilibre et avec une nouvelle force.

"Les fauteuils de massage offrent des moments de paix totale - de courtes vacances pour le corps et l'esprit. Je le remarque déjà lors des rendez-vous de consultation", explique Michael Roedeske. Il explique : « Les gens arrivent stressés et repartent détendus – après une seule séance de test. »