Verklaar de oorlog aan bureauspanning

5 tips van experts voor minder pijn en meer ontspanning

Prikkelend gevoel in de nek, voortdurende hoofdpijn, migraine, beperkte mobiliteit van het bovenlichaam en krampen in de kaak – de lijst met klachten is lang. Ruim 50% van de werknemers heeft last van zitpijn als gevolg van hun kantoorbaan. Weinig beweging en een slechte houding aan het bureau hebben een negatieve invloed op de lichamelijke gezondheid.

Bureauwerk kan tot spanning leiden. Als de klachten langer dan drie maanden aanhouden, wordt de pijn al als chronisch beschouwd. In dit stadium is pijnbestrijding veel moeilijker. Vroegtijdig handelen voorkomt schade op de lange termijn.

Ontspanningsdeskundige en directeur van Massage Chair World Michael Roedeske is bekend met pijnremmers en kent de werking ervan. Hij heeft vijf tips voor ons verzameld die je kunt gebruiken om bureauspanning tegen te gaan.

1. Oefening: Iedereen die urenlang aan een bureau zit, heeft wat evenwicht nodig. Lichamelijke activiteit wordt als essentieel beschouwd voor een gezond lichaam. Zowel de bloedsomloop als de algemene houding hebben baat bij regelmatige lichaamsbeweging. Eenvoudige los- en ontspanningsoefeningen kunnen eenvoudig in het dagelijkse werk worden geïntegreerd.
2. Pijnstillers: Medicatie herstelt de mobiliteit gedurende korte perioden en vermijdt beschermende houdingen. Ze bieden ook een snelle en effectieve verlichting van ontstekingen. Het innemen van de tablet moet echter begeleid worden door een arts, omdat regelmatige inname orgaanschade kan veroorzaken.
3. Warmtepleisters of warmtekussens: Puntwarmte bevordert de bloedcirculatie en maakt het weefsel los. Dit verlicht krampen en vermindert het pijngevoel. Warmtebehandeling is echter meer een begeleidende maatregel en heeft, wanneer geïsoleerd, meestal weinig of slechts een kortdurend effect.
4. Fysiotherapie of massage: getroffenen en pijnpatiënten houden van beide behandelmethoden, omdat ze specifiek de spieren activeren en de spanning op de lange termijn verlichten. In beide gevallen vergoeden echter slechts enkele zorgverzekeraars voldoende sessies om de gewenste ontspanning te bereiken. Patiënten betalen elke extra afspraak uit eigen zak.
5. Massagestoel: Regelmatig gebruik van een massagestoel zorgt voor lichamelijk welzijn en ondersteunt de geestelijke gezondheid. U kunt met een gerust hart, evenwichtig en met nieuwe kracht de volgende werkdag tegemoet gaan.

"Massagestoelen bieden momenten van volledige rust - een korte vakantie voor lichaam en geest. Dat merk ik al tijdens de consultafspraken", legt Michael Roedeske uit. Hij legt uit: “Mensen komen gestrest en gaan ontspannen weer weg – na slechts één testsessie.”