긴 코비드 근육통-몸이 쉴 수 없을 때 정말 도움이되는 것

최근 몇 년 동안 코로나19 감염을 피할 수 있었던 사람은 거의 없었으며, 다행히도 많은 사람들에게는 별다른 결과가 없었습니다. 하지만 일부 사람들에게는 보이지 않는 전쟁이 시작되어 현재까지도 계속되고 있습니다. 

롱코로나 환자 2명 중 1명은 일상 생활에서 쉽게 과소평가되는 증상인 지속적인 근육통을 호소합니다. 감염된 사람들은 종종 눈에 보이지 않지만 모든 움직임, 모든 걸음, 때로는 휴식 중에도 통증을 느낍니다.

통증은 종종 확산되어 파악하기 어렵고 극도로 제한적입니다. 많은 사람들이 에너지가 차단된 느낌을 받고 몸이 지속적으로 긴장하거나 과도하게 자극을 받는 것처럼 보입니다. 

하지만 증상만큼이나 스트레스가 심합니다: 통제력을 되찾을 수 있는 방법이 있습니다. 목표에 맞춘 운동부터 부드러운 이완 방법까지, 작은 실천으로 더 나은 웰빙이라는 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

읽기 팁: 마사지가 도움이 될 수 있는 다른 불만 사항을 알고 싶다면 '머리부터 발끝까지 - 마사지가 도움이 될 수 있는 곳' 문서에서 실용적인 답을 찾을 수 있습니다.

 

몸에서는 어떤 일이 일어나나요? 장기간 지속되는 근육통의 원인

코로나19 감염 후 근육통은 우연이 아니며, 바이러스 감염의 경우처럼 전형적인 증상도 아닙니다. 연구자들은 여러 가지 요인이 복합적으로 작용한 것으로 추정하고 있습니다: 조직의 염증 과정, 면역 체계의 지속적인 조절 장애, 신경계의 자극 처리 장애 등이 그 원인으로 추정됩니다. 이러한 상관관계는 AWMF(2024년)의 S1 가이드라인 "장기/사후 코로나 증후군"에서도 장기 코로나를 복합적인 다중 시스템 질환으로 분류하고 있습니다.

일반적인 근육통과는 달리 급성 과부하와 미세 부상이 아니라 면역 반응, 신경 자극 및 피로의 상호 작용이 원인입니다. 이 때문에 많은 환자가 신체 활동을 하지 않았는데도 영구적인 긴장감, 과민 반응 또는 격렬한 운동을 막 마친 것처럼 느끼는 이유가 설명됩니다.

이러한 증상 중 일부는 다음과 같은 만성 통증 증후군과 유사합니다. 중추성 통증 증후군와 같은 만성 통증 증후군과 유사하며, 말하자면 신경계가 "통증으로 전환"된 상태를 유지합니다.

이에 대한 자세한 내용은 기사에서도 확인할 수 있습니다: 코로나 이후 근육통.

 

긴 코비드 통증의 느낌과 파악하기 어려운 이유

둔하고, 찌르는 듯한 통증, 작열감 등 코로나 근육통은 다양한 양상으로 나타납니다. 어떤 사람들은 근육통과 비슷하다고 표현하고, 어떤 사람들은 팔, 다리 또는 등에서 내면의 긴장감이나 심지어 "당기는 저항"을 느낀다고 말합니다. 공통점: 운동과 관계없이 또는 최소한의 운동으로도 발생하는 경우가 많습니다..

요컨대, 계단을 오르거나 장바구니를 드는 것조차 고통스럽다면 일상 생활이 고통스러워집니다. 신체는 때때로 뚜렷한 이유 없이 과민하게 반응합니다. 그리고 증상은 날마다 크게 달라지기 때문에 어제에는 가능했던 일이 오늘은 장애물이 될 수 있습니다. 

이러한 예측 불가능성 때문에 신체적, 정서적으로 대처하는 것이 매우 어렵습니다. 게다가 이러한 유형의 불만은 진단하기가 쉽지 않습니다.

 

무엇이 정말 도움이 될까요? - 장기간 지속되는 근육통에 대한 치료 옵션

통증은 신체의 복잡한 반응이므로 다각적인 접근이 필요합니다. 저용량 항우울제나 특정 진통제와 같은 약물은 중추신경계의 통증 감각을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 일반적으로 전체 통증의 일부분일 뿐입니다.

물리 치료, 운동 요법 및 정신 신체 상담도 사용됩니다. 소위 복합 통증 치료는 의학적, 치료적, 심리적 접근법이 함께 작용하는 것으로 특히 효과적인 것으로 입증되었습니다.

증상뿐만 아니라 생활 습관도 함께 다루기 때문에 만성적인 불만을 다루는 새로운 관점을 제시합니다. 많은 치료법과 마찬가지로 여기에도 개인의 주도성과 자신감이 필요합니다.

읽기 팁: 통증 관리 - 통증을 이해하고 더 나은 삶의 질 달성하기

스스로 할 수 있는 일 장기간의 코로나 근육통으로 인한 일상 생활 전략

안타깝게도 긴 코비드 통증은 단순히 '훈련'으로 없앨 수는 없지만, 통제력을 회복할 수 있는 방법이 있습니다. 부드러운 운동도 그중 하나입니다. 운동 능력을 향상시키는 것이 아니라 근육을 활성화하고 더 의식적으로 근육을 자극하는 것입니다. 

심지어 가벼운 운동이나 짧은 산책 만으로도 신체 인식을 개선하고 자극에 대한 민감성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 자극 감소 및 스트레스 관리 도 중요한 역할을 합니다. 다음과 같은 이완 기법은 호흡 운동 또는 점진적 근육 이완 도 도움이 될 수 있습니다. 후자는 근육을 차례로 긴장시켰다가 이완시켜 전신을 이완시키는 기법으로, 신경계에 진정 효과를 줄 수 있습니다.

많은 환자들이 부드러운 마사지를 받는 것도 도움이 된다고 합니다. 고르고 낮은 압력의 자극은 균형 잡힌 효과가 있으며 과민증을 줄이고 더 나은 신체 감각을 촉진할 수 있습니다. 

 

읽기 팁: 이 주제에 대한 자세한 내용은"마사지가 신경계에 미치는 영향" 문서에서 확인할 수 있습니다.

 

롱 코 비드 동안 마사지 의자-신체와 신경계를위한 구호

마사지를 선호하는 분이라면 안마의자가 금세 이슈가 될 것입니다. 일상 생활에서 유연하게 사용할 수 있고 다양하고 부드러운 마사지 및 휴식 프로그램이 있어 탁월한 선택이 될 수 있습니다. 

특히 물리 치료를 받는 것이 너무 힘들고 고통스러울 때 유용합니다. 이 제품은 수동 및 개별적으로 조절 가능한 목표 압력 마사지, 온열 및 자극을 제공합니다.

특히 장시간 지속되는 근육통에 도움이 됩니다. 공기압 마사지와 온열 기능의 조합. 팔과 다리를 부드럽게 감싸고 과자극된 신경계를 진정시킬 수 있는 고른 자극을 발산합니다. 강도를 유연하게 조절할 수 있어 특히 부드럽게 마사지를 받을 수 있습니다.

이에 대한 좋은 예는 MSW-300 마사지 의자 - 은 민감한 사용자를 위해 개발되었으며, 부드러운 압력 분배와 진정 열처리에 중점을 두고 있습니다.

더 적합한 모델을 찾을 수 있습니다. 건강 컬렉션에서 민감한 요구 사항에 특별히 맞춤화된 모델을 찾을 수 있습니다.

 

오랜 코로나 근육통과 함께 생활하기: 일상으로 돌아가기

코로나 감염 후 근육통은 단순한 성가신 증상이 아니라 많은 사람들에게 육체적, 정신적으로 힘든 영구적 인 부담입니다. 그러나 원인이 신경계 깊숙이 있다고해서 이것이 당신이 무력하게 자비를 베풀고 있다는 의미는 아닙니다.

자신의 속도에 맞는 움직임, 의식적인 휴식, 부드럽게 몸을 지탱해주는 보조기구를 통해 단계적으로 삶의 질을 회복할 수 있는 방법이 있습니다. 

안마의자는 치료를 대신하는 것이 아니라 신체 휴식, 구조 및 목표 자극을 제공하는 항상 준비된 휴식의 오아시스 역할을 할 수 있습니다.

때로는 작은 변화에서 시작하여 점차 안도감과 내면의 균형으로 이어지는 새로운 루틴으로 변화할 수 있습니다.

참고: 이 글은 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 증상이 지속되거나 심할 경우 의사의 진료를 받아야 합니다.