책상 위 긴장과 작별하기

통증은 줄이고 편안함을 더하는 5가지 전문가 팁

목의 따끔거림, 지속적인 두통, 편두통, 상체의 이동성 제한, 턱의 경련 등 불만의 목록은 길어집니다. 직원의 50% 이상이 사무직 업무로 인해 앉아서 일하는 동안 통증을 호소합니다. 책상에서의 움직임이 적고 자세가 좋지 않으면 신체 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

사무 업무는 긴장을 유발할 수 있습니다. 증상이 3 개월 이상 지속되면 이미 만성 통증에 대해 이야기하고 있습니다. 이 단계에서는 통증 치료가 훨씬 더 어렵습니다. 조기 조치는 장기적인 손상을 방지합니다.

휴식 전문가이자 마사지셀 웰트의 전무이사인 마이클 로에즈케는 진통제와 그 효과에 대해 잘 알고 있습니다. 그는 책상에서 쌓인 긴장을 푸는 데 도움이 되는 5가지 팁을 모았습니다.

1. 운동하세요: 책상에 몇 시간씩 앉아 있는 사람이라면 누구나 균형이 필요합니다. 신체 활동은 건강한 신체를 위해 필수적인 것으로 간주됩니다. 규칙적인 운동은 혈액 순환과 일반적인 자세 모두에 도움이 됩니다. 간단한 긴장을 풀고 이완하는 운동은 일상 업무에 쉽게 통합할 수 있습니다.
2. 진통제: 진통제는 단기간에 운동성을 회복하고 자세를 교정하지 않습니다. 또한 염증을 빠르고 효과적으로 완화합니다. 그러나 정제를 정기적으로 사용하면 장기가 손상될 수 있으므로 의사와 함께 사용해야 합니다.
3. 핫팩 또는 온열 패드: 온열은 혈액 순환을 촉진하고 조직을 느슨하게 합니다. 따라서 경련을 완화하고 통증 감각을 줄여줍니다. 그러나 열 치료는 수반되는 조치에 가깝고 단독으로는 효과가 거의 없거나 단기간만 지속됩니다.
4. 물리 치료 또는 마사지: 목표한 방식으로 근육을 활성화하고 장기적으로 긴장을 완화하기 때문에 환자와 통증 환자는 두 가지 치료 방법을 모두 좋아합니다. 하지만 두 경우 모두 원하는 이완 효과를 얻을 수 있을 만큼 충분한 세션을 보장하는 건강 보험 회사는 소수에 불과합니다. 따라서 추가 예약 시마다 환자가 직접 비용을 지불해야 합니다.
5. 안마의자: 안마의자를 정기적으로 사용하면 신체적 건강을 보장하고 정신 건강에도 도움이 됩니다. 균형 잡힌 몸과 활력을 되찾으면 다음 근무일도 평온하게 맞이할 수 있습니다.

"안마의자는 몸과 마음을 위한 짧은 휴가처럼 완전한 평온의 순간을 제공합니다. 저는 이미 상담 예약을 하는 동안 이 사실을 알아차렸습니다."라고 마이클 로에즈케는 설명합니다. 그는 이어서 "사람들은 스트레스를 받고 왔다가 단 한 번의 시승 후 편안하게 떠납니다."라고 말합니다.