임신 중 마사지: 임산부를 위해 알아야 할 모든 것

임신은 신체적으로나 정서적으로 변화와 성장의 시기이다. 그러나 기쁨과 기대 속에서 웰빙에 영향을 미치는 불편함도 발생할 수 있습니다. 임산부가 겪는 가장 흔한 증상 중 하나는 허리 통증으로, 전체 여성의 약 50%가 요통을 겪는다.

임신 중 마사지는 이러한 증상을 완화할 수 있지만 귀하와 귀하의 자녀를 위한 안전한 치료를 경험하기 위해 반드시 알아야 할 특별한 규칙이 있습니다. 적절한 기술에서 이상적인 자세에 이르기까지 -이 기사에서 설명 할 것입니다.

독서 팁: "머리부터 발끝까지 - 마사지가 도움이 됩니다" 기사에서 마사지의 다양한 효과에 대해서도 논의했습니다.

 

임신 중 마사지 중에 특별 규칙이 적용되는 이유

여성의 몸은 임신 중에 민감도가 증가하는 등 심오한 변화를 겪는다는 것은 잘 알려져 있으며, 이는 피부와 감각이 종종 더 민감하게 반응하고 신체가 촉각을 더 강렬하게 감지한다는 것을 의미합니다. 또한 혈액 순환과 호르몬 균형을 변화시킵니다. 이러한 요소들은 마사지에 대한 특별한 접근을 필요로 한다. 특정 기술은 임신하지 않은 여성에게 유익하지만 임산부와 자녀에게는 위험을 초래할 수 있습니다. 

예를 들어, 신체의 특정 부위에 강한 압력이 가해지면 혈류가 손상되거나 진통을 유발할 수도 있습니다. 호르몬 변화로 인한 관절과 연조직의 느슨함은 너무 강렬하거나 잘못 적용된 마사지 기술로 인한 부상 위험을 증가시킵니다. 따라서 산모와 태아의 안전과 웰빙을 보장하기 위해 생리학적, 해부학적 변화를 고려하는 치료가 매우 중요합니다.

 

임신 중 어떤 마사지와 테크닉이 허용되나요?

임신 중 마사지에 대해 이야기할 때, 우리는 각 임신 자체만큼이나 독특하고 개별적인 영역에 들어서고 있다. 이것은 휴식을 찾는 것뿐만 아니라 엄마와 아기의 안전과 웰빙에 관한 것이기도 합니다. 그렇기 때문에 이 민감한 단계에서는 일부 기술이 유익하고 다른 기술은 피해야 합니다.

임산부에 적합한 마사지 기법

부드럽게 쓰다듬거나 가벼운 압력을 가하는 것은 절대 괜찮습니다. 따라서 임신 마사지에 다음과 같은 기술을 사용할 수 있습니다.

#1 스웨덴 마사지: 이 부드러운 형태의 마사지는 근육 긴장과 통증을 완화하면서 이완을 촉진하므로 임산부에게 이상적입니다. 이 기술에는 부드러운 주무르기, 긴 쓰다듬기 동작, 리드미컬한 두드리기가 포함되며 모두 스트레스를 해소하고 혈액 순환을 촉진하는 것을 목표로 합니다.

#2 임산부 요가 마사지: 이 기술은 부드러운 요가 자세와 마사지를 결합합니다. 호흡과 부드러운 스트레칭에 특히 중점을 두어 긴장을 완화하고 쾌적한 몸의 느낌을 얻을 수 있습니다. 복부에 압력이 가해지지 않습니다.

#3 림프 배수: 임신 중 림프 순환을 촉진하고 수분 저류를 줄이는 것을 목표로 하는 부드러운 형태의 마사지입니다. 이 방법은 다리와 발의 부종으로 고생하는 임산부에게 특히 유용하다.

이러한 기술은 위험을 감수하지 않고 이완을 촉진할 수 있을 만큼 충분히 부드럽습니다. 혈액 순환을 개선하고 긴장을 완화하며 전반적인 웰빙을 증진하는 데 도움이 됩니다. 그들은 정신적 이완에 사용될 뿐만 아니라 허리나 다리 통증과 같은 일반적인 불만을 완화할 수도 있습니다.

임신 마사지의 위치 및 절차

그러나 효과적인 마사지는 올바른 기술로만 특징지어지는 것은 아닙니다. 편리하고 무엇보다도, 특히 임신 중 안전한 보관은 응용 프로그램의 성공을위한 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 

패딩 시스템으로 지지되는 측면 자세는 아기와 엄마 모두의 웰빙을 촉진합니다. 이러한 특별한 포지셔닝 기술을 통해 마사지를 최대한 즐길 수 있으며 동시에 정신적 이완과 긴장 완화를 목표로합니다. 

특히 측면 자세는 큰 혈관, 특히 복부 뒤쪽에 위치한 대정맥과 대동맥에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 되며, 이는 등을 대고 누웠을 때 압박될 수 있습니다. 이것은 또한 아이의 혈액 순환을 최적화합니다. 또한 누운 자세와 달리 이 자세는 임신 중에 특히 스트레스를 받는 허리 마사지에 더 잘 접근할 수 있도록 합니다. 

측면 자세 외에도 임산부가 복부에 압력을 가하지 않고 엎드린 자세로 편안하게 누울 수 있는 특수 마사지 테이블이나 베개도 있습니다. 이 테이블이나 쿠션은 컷아웃이 있거나 임산부가 편안하게 누워 있는 동안 아기 범프를 부드럽게 감싸고 지지하는 모양입니다. 이 배열은 산모와 아기 모두의 안전을 해치지 않고 뒤쪽에 접근할 수 있도록 합니다. 예를 들어, 등에 표적 마사지를 할 수 있으며, 이는 특히 임신 중 허리 통증의 경우 완화를 제공할 수 있습니다.

특별한 모양의 추가 베개를 사용하여 측면 자세에서 휴식을 취하는 동안 복부를 부드럽게 지지합니다. 이런 식으로 복부에 가해지는 압력을 피하고 마사지가 안전하게 효과를 발휘할 수 있습니다.

팁: 마사지 또는 물리 치료 클리닉을 방문하기 전에 해당 시설에 전화하여 치료사가 임신 마사지 분야에 경험이 있는지 확인하십시오. 모든 관행이 이 기간 동안 특정 요구 사항을 충족하도록 설계된 것은 아닙니다. 그러나 여기서는 적절한 보조 기구를 갖춘 훈련된 직원만이 마사지를 수행하여 최상의 치료를 받는 것이 중요합니다.

임신 중 마사지: 금 물입니다

부드러운 테크닉은 임산부에게 유익한 효과를 줄 수 있지만, 임신 기간 동안 격렬한 주무르기와 압박, 딥 티슈 마사지 또는 지압점을 겨냥한 테크닉은 피해야 합니다. 그 이유는 관절과 인대가 릴랙신의 영향으로 느슨해지기 때문입니다.  이것은 임신 중에 분비되어 인대와 관절을 느슨하게 하는 호르몬이다. 한편으로 이것은 출산을 위해 신체를 준비하지만 동시에 부상의 위험을 증가시킵니다. 또한 집중적인 마사지는 아기의 혈류를 손상시키거나 조산을 유발할 위험이 있습니다.

적응 및 마음 챙김 : 임신 중 마사지를위한 적절한 시간

마사지는 항상 개인의 필요와 현재 임신 상태에 맞게 조정되어야 합니다. 마사지가 즐겁고 안전한 경험이 될 수 있도록 치료사와의 열린 의사 소통이 필수적입니다.

그러나 마사지 기술과 관련하여 별도의 규칙이 적용될 뿐만 아니라 임신 단계도 마사지가 적절한지 여부에 결정적인 영향을 미칩니다. 마사지가 유익한 만큼 임신 중에는 마사지를 삼가야 하는 단계가 있기 때문이다. 임신 마사지의 적절한 기간에 대한 일반적인 지침은 4개월에서 7개월 사이입니다. 

처음 3개월 동안은 조기 진통과 같은 위험을 최소화하기 위해 마사지를 권장하지 않는 경우가 많습니다. 이 권장 사항은 임신 초기에 마사지의 부정적인 효과에 대한 과학적 증거가 없음에도 불구하고 예방 원칙에 근거합니다. 

임신 중기부터 마사지는 편안하고 불편한 방식으로 신체적 변화에 대처하는 데 귀중한 도움을 줄 수 있습니다.

 

알아두면 좋은 점 – 임신 마사지 자금 조달

임신 마사지는 대부분의 경우 안전하고 정신적, 육체적 웰빙에 크게 기여하지만 자금을 조달하는 방법에 대한 질문이 종종 발생합니다. 좋은 소식은 임신 중 마사지 비용을 항상 본인 부담으로 지불할 필요는 없다는 것이다. 치료의 일부로 인식되기 때문에 의사의 지시에 따라 물리치료사가 마사지를 수행하고 처방할 수 있습니다. 

따라서 고통스러운 긴장으로 고통 받고 있다면 주저하지 말고 의사에게 물리 치료사를 소개해 달라고 요청하십시오. 이 옵션에 대해 알아보고 환급을 받는 것은 확실히 가치가 있습니다. 그러나 예상치 못한 비용을 피하기 위해 이러한 치료 마사지가 산전 관리의 일부로 어느 정도까지 보장되는지 건강 보험 회사에 미리 명확히 하십시오.

현명하게 진정 효과를 누리세요

임신 중 마사지는 임산부에게 귀중한 영양 공급제입니다. 임산부 마사지는 단순한 휴식의 원천 그 이상입니다. 이는 모든 임산부의 약 50%에 영향을 미치는 증상을 완화하기 위한 표적 전략입니다. 올바른 기술 선택과 안전한 보관에 대한 특별한 관심은 이 특별한 삶의 시기를 보다 편안하고 웰빙으로 만들 수 있도록 합니다. 

의사의 추천에 따라 물리치료사에게 마사지를 받을 수 있는 가능성은 귀중한 지원을 제공하고 건강 보험의 잠재적 비용 보장을 통해 재정적 부담을 덜어줄 수 있습니다. 임신 중 마사지를 현명하게 사용한다면, 각별한 주의와 마음 챙김으로 이 특별한 시간을 풍요롭게 할 수 있다.