사무실이나 홈 오피스에서 스트레스?

"직장에서의 스트레스"라는 주제는 겉으로보기에는 시대를 초월하고 항상 존재합니다. 원인과 결과에 대해 이야기하는 것이 중요합니다.

스트레스를 어떻게 정의합니까?

Duden에 따르면, 정의는 다음과 같이 소리가되어야합니다 : 증가 된 스트레스, 신체적 또는 심리적 스트레스. 따라서 스트레스는 특히 우리가 영향을 줄 수없는 상황에서 과도한 긴장의 증상으로 간주되어야합니다. 출근길에 교통 체증이 발생하고 이로 인한 늦은 도착으로 인해 스트레스 / 불쾌감이 유발 될 수 있습니다. 이것은 여전히 관리 가능하지만 다른 상황과 함께 더 큰 문제로 발전 할 수 있습니다. 영구적으로, 매일, 영구적으로 스트레스를받는 사람은 특히 건강 문제 나 질병을 일으킬 위험이 있습니다.

직장에서의 스트레스는 무엇입니까?

WHO (세계 보건기구)는 직장에서의 스트레스를 다음과 같이 정의했습니다 : "근로자가 자신의 지식과 기술과 일치하지 않는 직업적 요구와 스트레스에 직면했을 때 보여줄 수있는 반응의 총체적 인 대응 능력과 대처 능력에 의문을 제기합니다."

그들은 우리가 더 이상 문제를 해결할 수 없거나 더 이상 요구 사항에 대처할 수없는 상황을 설명합니다. 그런 다음 우리는 종종 발 밑에서 땅을 잃어 버리는 느낌을 갖습니다. 영구적 인 스트레스는 육체적으로나 심리적으로 우리가 생각하는 것보다 우리의 건강을 더 위태롭게합니다.

직장에서의 스트레스는 모든 사람에게 영향을 미칩니다.

아무도 직장에서 스트레스에 면역이되지 않습니다. 관리자에서 노동자까지, 자영업자이든 공무원이든. 상황은 다르지만 건강에 미치는 영향은 동일하며 즉 해롭다. 스트레스는 모든 한계에 도달하거나 교차하는 상태 인 번아웃에서 최고조에 달합니다. 여성들은 직장에서 스트레스의 영향을받을 가능성이 더 높으며, 이는 간호사 또는 간병인으로서 사회 전문직에서 점점 더 많이 일하고 있기 때문일 수 있습니다. 어떤 사람들은 더 많은 일을하기 위해 스트레스에 도전 받는다고 느끼는 반면, 다른 사람들은 그것을 마비시키고 움직일 수 없게 만드는 억압적인 부담으로 인식합니다.

원인은 무엇입니까?

스트레스에 대한 트리거만큼 개별적이기 때문에 가능한 원인이있는 목록은 매우 광범위합니다.

• 작업 부하가 너무 높거나 부담이 부족합니다.
• 스트레스가 많은 근무 시간(예: 교대 근무 또는 단편 작업)
• 너무 많은 다른 작업 또는 다양성의 부족
• 성능 인식 없음
• 공간적으로나 개인적으로 배제
• 명확한 구조 부족
• 어려운 작업
• 열악한 근무 조건 (인체 공학, 소음, 환경 영향)
• 열악한 근무 분위기
• 내부 또는 외부 폭력에 대한 의견 불일치
• 도덕적 또는 성적 괴롭힘
• 상사 또는 동료의 신뢰 / 자신감 부족으로 인한 불만
• 안전하지 않은 직업 (고정 기간 계약, 회사의 지속적인 존재)
• 기술 변화와 그에 따른 요구 사항 (새로운 기술에 대한 지속적인 학습)
• 회사 내 투명성과 의사 소통 부족

이것의 결과는 무엇입니까?

가장 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.

• 두통
• 신체의 긴장 (목, 등, 근육)
• 수면의 질 감소 (수면 부족 또는 지속적인 피로)
• 위장 문제
• 심박수와 혈압의 증가 또는 장애
• 면역 체계의 약화
• 심리적 불만 (불안, 과민성 및 기분 전환, 우울증, 소진, 자존감 상실)

우리는 목록에 끝없이 추가 할 수 있습니다. 첫 징후에서 주저하지 말고 몸을 듣고 반응하십시오!

우리는 그러한 상황과 그 결과를 막기 위해 헌신하는 사람들에게 더 감사하고 있습니다. 그들은 기업가들에게 스트레스가 직원들에게 무엇을 의미하는지, 그리고 그것이 회사에 어떤 결과를 가져올 수 있는지 보여줍니다. 이 사람들은 회사와 직원들에게 동등하게 이익이되는 방법을 지적합니다. 그들의 솔루션에는 사내 마사지 서비스가 포함됩니다.

스트레스에 효과적인 것은 무엇입니까?

예방은 아마도 범인 스트레스에 대한 가장 효과적인 무기 일 것입니다. 기업은 스트레스를 포함한 심리 사회적 위험 (PSR)을 예방할 법적 의무도 있습니다. 건강 증진의 중요성에 대한 인식은 기업가들 사이에서 끊임없이 날카로워지고 있으며 대부분 내면화됩니다. 그럼에도 불구하고 그들은 필요한 조치 자체를 규제합니다.

나 자신을 위해 무엇을 할 수 있습니까?

이 주제에 대한 회사의 처리에 반드시 영향을 미치지는 않지만 적어도 자신을 위해 상황을 개선하기위한 조치를 취할 수 있다는 것을 깨닫는 것이 얼마나 안심입니까?

• 건강한 생활 방식 : 균형 잡힌 식단, 적절한 수분 공급, 운동, 적절하고 규칙적인 수면, 자기 훈련
• 균형 찾기 : 취미, 스포츠, 견학 또는 당신에게 좋은 모든 활동을 통해
• 구조 만들기 : 할 일 목록 사용, 휴식 시간을 포함한 효과적인 스케줄링, 자기 조직
• 회복 : 제대로 재생하려면 한 번에 최소 3 주간의 휴가가 필요합니다.
• 의사 소통 / 의사 소통 : 신뢰할 수있는 동료, 작업 협의회, 상사 또는 외부 자문 센터와의 인터뷰를 구하십시오.
• 도움 구하기: 치료사, 의사, 심리학자 또는 기타 유능한 전문가를 모든 분야에서 찾을 수 있습니다.

직장을 선택할 때 눈을 떼지 마십시오.

기업들은 직원들의 기분 좋은 요소와 사회적 책임에 점점 더 많은 중요성을 부여하고 있습니다. 지원자는 마사지, 피트니스 제안 또는 퇴근 후 세션과 같은 직원 친화적 인 제안에 점점 더 중요성을 부여하고 있습니다. 이것은 그들이 가치 있고 동기 부여를 느끼게합니다. 그들은 이것을 통해 회사와 식별 할 수 있으며 약속을 할 가능성이 더 큽니다.

직원이 좋을수록 회사는 더 좋습니다. 건강 증진 제안은 질병으로 인한 가동 중지 시간을 줄이고 생산성이 증가하기 때문입니다. 유럽 직장 안전 보건기구 (European Agency for Safety and Health at Work)는 스트레스가 모든 병가의 50-60 %를 담당한다는 것을 발견했습니다. 그것은 독일에서 일할 수없는 증명서에 대한 가장 일반적인 이유입니다.

오픈 플랜 사무실이 스트레스의 원천입니까?

많은 전문가들이 이에 동의하지 않습니다. 어떤 사람들에게는 시스템의 장점이 단점보다 중요하지만 다른 사람들은 끝없는 단점을 발견합니다. 소음 수준이 증가하고, 산만 할 위험이 크며, 사생활 보호의 부족이 불편하며, 상사의 통제가 편재합니다. 이것은 신속하게 직원들 사이의 긴장과 나쁜 근무 분위기로 이어지며 이는 차례로 스트레스를 유발합니다. 우리의 의견으로는, 오픈 플랜 사무실에서 일하는 것은 스트레스가 증가하는 원인입니다.

스트레스에서 소진으로의 전환

오래 지속되는 스트레스는 빠르게 소진으로 이어질 수 있으며, 스트레스가 원인이되고 병리학 적 결과로 번아웃됩니다. 전환은 유동적이며 때로는 묘사하기가 어렵습니다. 신체가 더 이상 스트레스를 보상 할 수 없다면, 심각하게 받아 들여야하는 다양한 증상을 표현함으로써 반응합니다. 스트레스가 소진의 유일한 원인은 아니며 다른 요인들도 중요한 역할을합니다. 그러나 스트레스는 일반적으로 질병을 유발하는 혼합물에서 가장 큰 몫을 차지합니다.

허리 통증은 스트레스에 의해 악화 될 수 있습니다.

우리 몸은 긴장과 긴장으로 스트레스에 반응합니다. 긴장은 정신적으로 눈에 띄고 근육의 긴장이 두드러집니다. 둘 다 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 경추 또는 목과 어깨가 영향을받습니다. 결국, 그들은 상상 속에서만 무거운 짐을 지고 다니는 것이 아닙니다. 그런 다음 당신은 신속하게 악순환에 빠지게됩니다 : 허리 통증은 스트레스로 인해 발생하며, 이는 우리에게 추가로 스트레스를줍니다. 때로는 도움이되는 유일한 것은 심호흡을하고 앞을 내다보는 것입니다! 마사지 의자를 구입하면 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.