훈련 후 근육통

훈련 후 근육통 

임상 연구: 운동 후 마사지 치료가 지연성 근육통을 줄일 수 있을까요? 체계적인 검토.

연구:
지연성 근육통(DOMS)은 비정상적이거나 격렬한 훈련 세션 후에 흔히 발생하는 문제로, 현재까지 일반적으로 인정된 치료법이 없습니다. 종종 마사지 요법이 증상 완화를 위해 권장되지만, 실제 효과에 대해서는 불확실성이 있습니다. 한 리뷰에서는 마사지가 DOMS에 미치는 영향을 평가하기 위해 7개의 대조 임상시험을 분석했습니다.

결과:
많은 연구에서 방법론적 약점이 있고 결과가 일관되지 않았지만, 대부분의 연구에서 운동 후 마사지가 DOMS의 증상을 눈에 띄게 완화할 수 있다고 합니다.

연구 전문 읽기
에른스트 E. "운동 후 마사지 치료가 지연성 근육통을 감소시킬 수 있나요? 체계적인 검토." 영국 스포츠 의학 저널. 32(3): 212-14, 9월 1998.