미끄러진 디스크: 증상, 원인 및 예방 조치

출처: https://www.helios-gesundheit.de/magazin/news/02/bandscheibenvorfall/

디스크가 미끄러지면 위치와 정도에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 통증이 사지까지 퍼질 수 있는 경우가 많습니다. 요추 추간판 탈출증은 종종 좌골 신경통으로 알려진 허리 통증을 유발하여 다리로 퍼질 수 있습니다. 

경추 추간판 탈출증의 경우 통증이 팔과 손으로 퍼지는 경우가 많습니다. 흉추(흉추)의 경우 등 위쪽과 가슴 부위의 통증이 전형적입니다. 통증 외에도 저림, 무감각, 따끔거림 또는 마비까지 발생할 수 있습니다. 여성의 경우 심한 통증과 함께 메스꺼움을 유발하는 경우도 종종 있습니다. 

읽기 팁: 위치를 파악하기 어렵거나 방사되는 통증에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 이 문서에서는 이동성 관절 통증 에서는 이 주제에 대해 집중적으로 다루었습니다.

실제로 디스크 탈출증을 유발하는 요인과 진단 방법을 살펴보세요.

허리 디스크의 원인, 위험 요인 및 진단

디스크 탈출증은 일반적으로 노화와 관련된 마모와 추간판의 퇴행성 변화로 인해 발생합니다. 비만, 운동 부족, 잘못된 자세와 같은 위험 요인은 마모와 파열을 증가시켜 위험을 증가시킬 수 있습니다. 과중한 육체 노동과 좋지 않은 자세로 물건을 들어 올리는 동작도 추간판에 추가적인 부담을 줍니다.

탈출증의 정확한 위치와 정도를 파악하기 위해 일반적으로 MRI 또는 CT와 같은 영상 촬영을 진단에 사용합니다. 따라서 추간판의 고리 손상을 시각화하고 영향을 받은 부위를 확인할 수 있습니다.

방사통으로 인해 영향을 받은 사람들은 종종 원인이 될 수 있는 척추의 수준에 대해 막연한 추측만 하는 경우가 많습니다. 영향을 받은 디스크가 국소화되면 의사가 적절한 치료 계획을 세웁니다.

허리 디스크의 치료법은 무엇인가요?

중증도에 따라 의료 전문가는 적절한 치료 방법을 사용합니다. 대부분의 경우 보존적 치료만으로도 충분합니다. 진통제와 항염증제는 증상을 완화합니다.

미끄러진 디스크에는 물리 치료도 권장됩니다. 여기에는 영향을 받은 부위의 근육을 강화하고 장기적으로 이동성을 개선하는 작업이 포함됩니다. 브리지, 플로트 또는 캣험프와 같은 표적 운동이 특히 효과적입니다. 심한 경우에는 손상된 디스크로 인한 신경의 압박을 완화하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 

가정 요법으로 온열 요법이나 마사지는 주변 근육을 이완하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일시적인 완화 효과는 있지만 부적절하게 사용하면 증상이 악화될 수 있으므로 의사와 상의한 후에 사용해야 합니다. 

마사지로 인해 디스크가 미끄러질 수 있나요?

마사지가 디스크 탈출증을 유발할 수 있는지에 대한 질문을 자주 받습니다. 원칙적으로 마사지는 디스크 탈출을 유발할 수 없습니다. 오히려 근육을 이완하고 통증을 완화하는 역할을합니다. 하지만 마사지는 전문적으로 받는 것이 중요합니다.

특히 기존 허리 질환이 있는 경우 부적절하거나 지나치게 격렬한 마사지는 기존 증상을 악화시키거나 추가 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 미끄러진 디스크를 치료하기 위해 마사지를 사용하기 전에 항상 의사와 상담해야 합니다. 

읽기 팁: 마사지가 통증과 고통의 원인이 될 수 있는 효과에 대해서는 다음 기사에서 다룬 바 있습니다. 마사지 후 근육통 에서 이 주제를 다룬 바 있습니다.

물론 우리의 목표는 애초에 디스크가 미끄러지는 것을 방지하는 것입니다. 그렇다면 이를 예방하기 위해 무엇을 할 수 있는지 살펴봅시다.

디스크 미끄러짐 방지: 운동 및 기타 팁

성배처럼 들리지만 사실이라고 하기에는 너무 간단하지만, 미끄러진 디스크를 예방하려면 규칙적인 운동이 필수적입니다. 하지만 활동적인 생활 방식이 일상 생활과 항상 양립할 수 있는 것은 아니기 때문에 많은 사람이 디스크 탈출증에 시달리는 이유가 여기에 있습니다. 

수영, 요가, 필라테스와 같은 스포츠는 등 근육을 강화하고 이동성을 촉진하며, 부드럽게 적당히 할 수 있습니다. 팔뚝 지지대나 다리 올리기와 같은 표적 운동도 근육을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

운동과 더불어 올바른 매트리스도 중요한 역할을 합니다. 우리가 사랑하는 코끼리와 달리 사람은 수면 단계에서도 척추를 이완하고 완화하는 역할을 하기 때문입니다. 그렇다면 디스크 탈출증에는 어떤 매트리스가 적합할까요? 척추의 자연스러운 곡률을 지지하고 충분한 지지력을 제공하는 매트리스는 압박점을 예방하고 척추에 가해지는 압력을 완화할 수 있습니다. 

요통을 예방하고 척추 건강을 증진하기 위해 환자들이 염두에 두어야 할 또 다른 사항은 무엇일까요?

허리를 잘 관리하면 허리가 고마워할 것입니다.

잠을 자고 있어도 특별한 관리가 필요 없는 코끼리의 등과 달리, 인간은 특히 주의를 기울여야 합니다. 일상 생활과 그에 따른 운동 부족은 척추에 부담을 가중시킵니다. 활동적인 생활 습관과 목표에 맞는 조치를 취하면 디스크 탈출증의 증상을 완화하고 예방할 수 있습니다:

• 규칙적인 운동과 스포츠를 통해 근육을 강화하고 이동성을 증진하세요.
• 또한 디스크 미끄러짐을 예방하는 데 적합한 타겟 운동으로 척추의 안정성을 증진하세요.
• 또한 적절한 매트리스는 척추의 자연스러운 곡률을 지지하고 압력 포인트를 방지합니다.
• 전문 마사지와 온열 요법은 근육을 이완하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동을 보완하는 데도 탁월합니다.

항상 몸의 신호에 귀를 기울이고 적절한 시기에 의사의 도움을 받는 것이 좋습니다. 건강한 허리를 위한 최선의 전략은 예방적으로 허리를 강화하기 위해 어느 정도 능동적으로 대처하는 것입니다. 활동적인 생활 방식과 함께 자신의 몸에 대한 관심을 높이고 시간을 할애하면 디스크뿐만 아니라 다른 여러 가지 불편함을 최소화할 수 있다는 점을 기억하세요.

표지 이미지: 벤자민 웨데마이어, 기타 이미지: 헬리오스, 스톡스냅