마사지 후 근육통-원인은 무엇이며 어떻게 피할 수 있나요?

수천 년 동안 행해져 온 마사지는 세계에서 가장 오래된 의료 요법 중 하나입니다. 추나는 가장 오래된 마사지 기법으로 기록되어 있습니다. 기원전 2세기경 중국 전통에서 시작되었습니다. 전 세계적으로 다양한 마사지 기법이 점차 독립적으로 발전해 왔지만, 올바르게 사용하면 정신적, 육체적 긴장을 풀고 에너지를 재충전할 수 있다는 동일한 목표를 가지고 있습니다. 

그러나 때때로 마사지 후 근육통이 발생하는 경우가 있으며 그 원인에는 여러 가지가 있습니다. 이러한 근육통이 무엇인지, 어떻게 피할 수 있는지, 걱정할 만한 증상인지 자세히 살펴보고자 합니다.

 

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마사지 후 근육통이 발생하는 이유는 무엇인가요?

우리는 기존의 통증을 완화하거나 긴장을 풀기 위해, 또는 단순히 몸 전체에 좋은 일을 하기 위해 마사지를 받으러 갑니다. 그러나 마사지 트리트먼트 후 오히려 통증에 직면한다면 불안감을 느낄 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 이것은 일반적으로 특히 수동 요법 중에 발생할 수있는 신체의 자연스러운 반응이지만 그 이유는 무엇입니까? 

대부분의 경우, 이것은 초기 악화입니다. 이는 실제 치료에 대한 반응으로, 단기간 동안 기존 증상이 심해지거나 주변 부위에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그 이유 중 하나는 신체의 다른 부위가 치료의 압력에 다르게 반응하기 때문일 수 있습니다. 숙련된 마사지사라도 손으로 신체의 여러 부위에 압력을 일정하게 유지하는 것이 어렵기 때문에 수동 마사지가 더 자주 이러한 효과를 얻는 이유도 설명할 수 있습니다. 

통증 자체의 강도도 다양할 수 있습니다. 어떤 사람들은 근육이 약간 당기거나 타는 듯한 느낌만 느끼는 반면, 어떤 사람들은 어지러움, 피로감 또는 불편함을 동반한 심한 근육통을 경험하기도 합니다. 기본적으로 근육통은 익숙한 근육통의 한 형태입니다. 

좋은 소식은 초기 악화가 일반적으로 1 ~ 3 일 후에 가라 앉고 특히 아직 마사지를 경험하지 않은 사람들에게 영향을 미치기 때문에 직관적으로 그렇게 인식되지 않고 다른 통증으로 인식되는 경우가 많다는 것입니다. 

전형적인 근육통 외에도 마사지 후 통증이 발생할 수 있는 다른 이유가 있습니다.

 

• 조직 자극: 마사지는 신체가 조직에서 유해한 물질을 운반하여 일시적으로 통증을 유발할 수 있습니다. 이는 혈액 순환을 자극하여 발생하지만 특히 림프 배수로 인해 발생할 수도 있습니다.
• 인위적으로 유도된 염증: 근육을 과도하게 사용하면 신체가 염증 반응으로 반응하는 염증을 모방할 수 있습니다.
• 보상적 긴장: 한 근육 그룹이 긴장하면 주변 근육도 균형을 맞추거나 보상하기 위해 긴장을 경험할 수 있습니다. 따라서 긴장을 풀면 장기적으로 근육이 완전히 이완되기 전에 새로운 긴장감을 느낄 수 있습니다. 또한 기존의 긴장이 풀리면 움직임 패턴이 약간 바뀔 수 있으며, 이는 주변 근육에 더 많은 긴장을 유발할 수 있습니다.
• 금기 사항: 건강 상태에 따라 원치 않는 불편함을 유발할 수 있으므로 마사지를 권장하지 않을 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 경우에는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다: 급성 부상, 발열 및 전염병, 피부 질환, 임신 중, 골다공증, 심각한 심장 질환 또는 혈전증 및 혈액 응고 장애가 있는 경우.
   

마사지 전보다 마사지 후 통증이 더 심합니다 - 어떻게 해야 하나요?

전반적으로 마사지 후 불편함을 느끼는 데는 여러 가지 이유가 있으며, 이는 치료에 대한 신체의 자연스러운 반응인 경우가 많습니다. 그러나 의심스러운 경우에는 항상 의사와 상담해야 합니다. 그러나 일반적으로 발생하는 통증은 간단한 조치로 쉽게 관리 할 수 있습니다. 

마사지 통증에 도움이 되는 것은 무엇인가요?

불편함의 주요 원인은 근육통과 유사하기 때문에 치료법도 거의 동일합니다. 다음은 통증 완화를 위한 몇 가지 팁입니다: 

• 물을 충분히 마십니다: 마사지 전후에 충분한 물을 마셔 근육에 수분을 공급해야 합니다. 이렇게 하면 몸에서 유해 물질이 제거되는 것을 촉진합니다.
• 따뜻한 목욕: 엡솜 소금으로 따뜻한 목욕을 하면 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물은 혈액 순환을 증가시켜 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 반면에 엡솜 소금에는 피부를 통해 흡수되어 근육 경련을 완화할 수 있는 황산마그네슘이 함유되어 있습니다. 또한 부기를 줄이고 통증을 완화하여 항염증 효과를 줄 수 있습니다.
• 충분한 휴식과 수면: 마사지 후에는 몸에 충분한 휴식과 수면을 취해야 재생 속도가 빨라집니다.
• 부드러운 스트레칭 운동: 근육을 이완하고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 근육통은 일반적으로 이미 과도하게 사용되었기 때문에 강도를 낮게 유지하는 것이 중요합니다.
• 혈액 순환을 촉진하는 크림심한 통증이 있는 경우 혈액 순환을 촉진하는 크림을 바르면 통증이 완화될 수 있습니다.

며칠이 지나도 증상이 개선되지 않으면 금기 사항이 있을 수 있으므로 의사의 진찰을 받아야 합니다. 

 

마사지 의자가 마사지 후 통증의 위험을 줄이는 방법

마사지 의자는 마사지 후 통증을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 의자는 표적 마사지를 제공하며 근육을 이완시키고 회복과 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 정기적으로 근육 긴장의 영향을 받는다면 안마의자는 분명 좋은 선택입니다. 

마사지 불만 예방에 가장 필수적인 요소 중 하나는 다음과 같습니다. 일관된 압력. 마사지 의자는 손으로 마사지를 할 때 달성하기 어려운 일정한 압력을 제공합니다. 이렇게 하면 민감한 부위에 너무 많은 압력을 가하지 않고도 깊은 곳의 긴장을 완화할 수 있습니다. 이는 마사지 트리트먼트 후 근육통의 위험을 줄여줍니다.

개별 강도 설정은 이제 안마의자의 표준 기능이기도 합니다. 이렇게 하면 자신에게 딱 맞는 마사지를 받을 수 있고 마사지로 인해 근육이 과도하게 긴장되지 않아 마사지 후 원치 않는 효과를 방지할 수 있습니다.

읽기 팁: 마사지는 실제로 얼마나 효과적일까요?

일반적으로 안마의자의 부드러운 프로그램을 통해 재생 시간을 단축 할 수 있습니다. 그들은 전체적인 웰빙을 목표로하며 완전히 개별적인 강도와 원하는 신체 부위를 목표로합니다. 일반적으로 마사지 의자의 이완 프로그램은 수동 마사지 후에도 통증을 완화 할 수 있습니다. 자신의 네 벽에서 그리고 정확히 원할 때 완전히 휴식을 취하십시오.

 

인지도를 높이고 고통 없이 마사지를 즐기세요

마사지 후 때때로 통증을 유발할 수있는 원인과 메커니즘을 알고 있다면 스스로 준비 할 수 있습니다. 이러한 부작용으로 인해 이러한 형태의 치료법의 모든 편안한 이점을 누리는 데 방해가되어서는 안되며, 대신 위험을 제거하는 것이 중요합니다. 

웰빙과 신체적 건강은 마사지의 주요 목표입니다. 올바른 통증 완화 조치와 예방적 안마의자 사용 옵션을 사용하면 통증 없이 치료의 긍정적인 효과만 경험할 수 있습니다. 

2000년 전부터 사람들이 해온 것처럼 진정 마사지를 통해 순수한 휴식, 스트레스 감소 및 전반적인 웰빙을 경험하세요. 이를 위해 중국에 갈 필요가 없습니다.