관절 통증에 도움이 되는 것은 무엇일까요? 원인, 증상 및 치료

관절 통증은 종종 과소평가되고 널리 퍼져 있는 질환입니다. 자세히 살펴보면 놀랍게도 모든 연령대의 수백만 명의 사람들이 매일 관절통에 시달리고 있습니다.

어떻게 독일 류마티스 학회 에 따르면 2023년에 독일에서만 약 70만 명의 성인이 실제로 류마티스 관절염에 걸릴 것으로 예상됩니다. 이는 성인 인구의 약 0.8~1.2%에 해당하는 수치로, 이 건강 문제가 얼마나 심각한지 알 수 있습니다. 일반적으로 류마티스 관절염은 손가락과 발가락의 관절 통증으로 시작하여 시간이 지남에 따라 퍼집니다.

관절 통증의 원인은 다양할 수 있지만, 이를 완화할 수 있는 유망한 접근법이 있습니다. 마사지는 당연히 완전히 자연스러운 치료 옵션입니다.

이 글에서는 가장 흔한 원인인 관절 통증과 골관절염에 대해 간략하게 설명합니다. 또한 그 결과와 이러한 맥락에서 마사지가 어떻게 작용하는지 자세히 살펴볼 것입니다. 

참고: 이 글은 의학적 조언을 대체하지 않으며, 관절 통증과 같은 불만에 대해 의학적 질문이 있는 경우 개별 상황에 맞는 최상의 해결책을 얻기 위해 항상 의사와 상담해야 한다는 점에 유의하시기 바랍니다.

읽기 팁머리부터 발끝까지: 마사지가 도움이 되는 방법

골관절염이란 무엇이며 관절 통증과 어떤 관련이 있나요?

특히 고관절 부위의 관절 통증은 흔히 일반적인 마모의 징후로 치부할 수 있습니다. 하지만 관절 통증은 관절의 '마모' 또는 '악화'의 징후인 광범위한 관절 질환인 골관절염을 정확히 설명하는 말입니다.

골관절염은 관절을 덮고 일반적으로 충격 흡수 역할을 하는 연골이 파괴될 때 발생합니다. 연골이 파괴되면 통증, 뻣뻣함, 관절의 움직임이 제한되고 결과적으로 관절 통증이 발생할 수 있습니다.

환자들은 종종 새 관절을 삽입해야만 통증을 완화할 수 있다는 말을 듣습니다. 그러나 건강 보험 회사는 경종을 울리고 있으며 많은 경우 관절 통증의 실제 원인을 조사하지 않고 수술을 너무 자주 수행한다고 지적합니다. 

그러나 엑스레이로 자세히 살펴보면 관절 표면 사이의 정상적인 관절 공간이 줄어들거나 최악의 경우 더 이상 존재하지 않는다는 것이 금방 분명해집니다. 관절의 뼈가 서로 만나고 문지르며 관절 통증을 유발합니다. 그러나 누구도이 고통을 안고 살도록 정죄받지 않습니다. 수술은 항상 마지막 단계가 되어야 합니다.

읽기 팁: 골관절염과 류머티즘은 종종 서로 혼동되는 경우가 많습니다. 류마티스성 통증에 대한 자세한 내용은 류마티스성 통증에 대한 도움말을 참조하세요. 

관절 통증과 관절염의 원인은 무엇이며 어떻게 나타나나요?

관절 통증이 있는 질병의 진행은 점진적으로 진행되는 경우가 많습니다. 일반적인 징후로는 회전 동작 시 통증, 신발을 신을 때 통증, 관절 부위 부종, 발적, 보행 곤란 등이 있습니다. 연골 마모로 인한 관절 통증은 보통 50세부터 발생하지만, 연골 마모가 인지되기 전인 젊은 환자에서도 통증이 발생할 수 있습니다. 

일반적으로 마모의 징후는 잘못된 기계적 스트레스에 의해 선호됩니다. 과체중이 원인일 수도 있지만, 근육이 발달하지 않거나 통증으로 인해 움직임 패턴이 좋지 않을 수도 있습니다. 긴장이나 불편함은 종종 건강한 상태와 약간 다르게 움직이게 만들기 때문에 장기적으로 골관절염으로 이어질 수도 있습니다.

관절 통증에 도움이 되는 것은 무엇인가요?

골관절염이 있는 경우 일반적으로 한동안 기계적 기능이 부족했습니다. 따라서 첫 번째 단계는 "예방"입니다. 누구나 관절 질환의 위험과 관련 관절 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

규칙적인 운동은 혈액 순환을 촉진하고 힘줄, 연골 및 관절에 중요한 영양소를 공급합니다. 알코올, 지방이 많은 음식, 과도한 육류 섭취를 피하는 균형 잡힌 식단도 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 

이미 관절 통증이 있는 경우에도 이러한 팁을 권장하지만 단기간에 증상을 완화할 수는 없습니다. 단지 "마모된" 부위의 관절을 재생하고 재건하는 데 도움이 될 뿐입니다. 그렇다면 관절 통증에 대해 또 어떤 조치를 취할 수 있을까요?

일상 생활에서 잘못된 자세로 인한 잘못된 자세를 없애는 효과적인 방법은 근육을 키우는 것입니다. 비대칭 긴장을 조장하는 긴장을 제거하는 것도 필수적입니다. 이때 마사지가 도움이 됩니다.

관절 통증에 대한 가능한 치료법으로서의 마사지

마사지는 해당 부위의 혈액 순환을 촉진하고 염증을 줄이며 긴장을 완화하는 것을 목표로 합니다. 따라서 관절 통증을 완화하고 아픈 관절의 가동성을 높이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 단계적으로 불편함을 줄이고 관절 통증을 완화할 수 있는 건강한 움직임 패턴에 접근할 수 있습니다.  

마사지는 또한 엔도르핀의 방출을 자극합니다. 엔도르핀은 일종의 내인성 진통제를 생성하여 이완과 웰빙의 느낌을 줄 수 있습니다. 생리적 효과와 심리적 효과의 조합으로 마사지는 완치를 약속하지는 않지만 관절 통증과 골관절염에 유용한 치료법이 될 수 있습니다. 

관절 통증에 대한 치료법으로서 마사지의 긍정적인 효과는 여전히 비판적으로 여겨지는 경우도 있습니다. 이는 주로 종합적인 연구가 부족하기 때문인데, 최근 미국의 한 연구에서 이 문제를 다루었습니다. 미국-미국 연구 에서는 최근 이 문제를 보다 면밀히 조사했습니다. 플로리다의 연구원들은 마사지가 통증과 영향을받는 관절의 기능에 미치는 영향을 체계적으로 분석 한 연구에 대한 포괄적 인 검색을 수행했습니다. 분석 결과는 유망했습니다:

"마사지는 다른 비활동적 요법에 비해 통증이 더 많이 감소하고 관절 기능이 개선됩니다."

그러나 마사지는 기존 불만뿐만 아니라 관절염 및 관절염 예방에도 긍정적 인 영향을 미칩니다. 

우리 모두는 관절 질환으로 인한 관절 통증의 위험을 최소화하기 위해 예방 조치를 취할 수 있습니다. 따라서 관절을 건강하고 유연하게 오랫동안 유지하고 관절 통증을 예방하려면 다음 요인에 특히 주의하세요:

• 인체공학적 자세: 오래 앉아 있거나 컴퓨터로 작업하는 경우 관절 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 인체공학적인 워크스테이션을 사용하는 것이 중요합니다. 스트레칭 운동을 위해 정기적으로 휴식을 취하세요. 이를 위해서는 자발적인 마사지가 이상적이며 마사지 의자가 이상적입니다.
• 스트레스 감소: 스트레스는 관절뿐만 아니라 전반적인 움직임 패턴에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 과도한 스트레스도 관절 통증을 유발할 수 있습니다. 명상이나 마사지 등 긴장을 풀 수 있는 방법을 찾아보세요.
• 운동하세요: 규칙적이고 부드러운 운동은 관절의 가동성을 유지하고 관절을 지탱하는 근육을 강화합니다.
• 건강한 식단: 항산화제, 오메가-3 지방산, 생선, 견과류, 베리류, 강황과 같은 항염증 식품을 균형 있게 섭취하면 염증으로 인한 관절 통증의 위험을 줄일 수 있습니다.

관절 통증-완화가 있습니다

환자들은 이 사실을 너무나 잘 알고 있습니다. 관절 통증과 골관절염은 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 관절 통증을 완화하고 삶의 질을 개선할 수 있는 방법이 있습니다. 

마사지는 관절 통증을 완화하는 자연스럽고 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 대체로 마사지는 관절 통증을 완화하고 이동성을 개선하는 부드럽고 자연스러운 방법입니다. 마사지는 삶의 질을 개선하고 관절 통증을 줄이며 이 나라에서 너무 많은 관절 통증 환자를 줄이는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다. 

읽기 팁: 마사지 후 근육통-원인은 무엇이며 어떻게 피할 수 있습니까?

건강을 스스로 챙기고 관절 통증에 대한 대체 요법 및 동반 요법으로서 마사지에 대해 담당 의사와 상의하세요.