몸 전체의 근육통 : 원인과 완화 방법

인체에 600개가 넘는 근육이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 반면에 모든 근육이 통증에 취약하다는 사실은 그다지 유쾌하지 않습니다. 이러한 통증은 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. - 최고의 운동선수부터 직장인까지. 실제로 GCS Spezials OTC & 제약 보고서의 통계에 따르면에 따르면 전체 독일인의 거의 3분의 1이 지난 12개월 동안 한 가지 이상의 근육통을 겪은 것으로 나타났습니다. 일반적으로 특정 부위가 영향을 받지만 몸 전체에 근육통을 호소하는 경우도 드물지 않습니다. 근육통의 원인은 치료 방법만큼이나 다양합니다. 근육통 완화를 위한 가장 오래되고 가장 많이 시도되고 검증된 방법 중 하나는 마사지 요법입니다.

읽기 팁: 마사지가 효과적일 수 있는 시기는 다음 문서에서 확인할 수 있습니다. "머리부터 발끝까지 - 마사지가 도움이 될 수 있습니다." 

이 글에서는 근육통의 광범위한 분야를 살펴봅니다. 근육통의 다양한 유형과 원인을 살펴보고 표적 마사지가 통증을 완화할 뿐만 아니라 전반적인 웰빙을 개선할 수 있는 방법을 함께 알아보세요. 

전신 근육통의 가장 흔한 원인

근육통을 정확하게 분류하기 위해서는 먼저 근육통에 대한 이해가 필요합니다. 근육통이라고도 하는 근육통은 다양한 형태로 발생할 수 있습니다: 

→ 급성 통증갑작스럽고 극심한 통증은 부상이나 과로로 인해 유발되는 경우가 많습니다.

→ 만성 근육통 은 오랜 기간에 걸쳐 발생하며 매우 지속적일 수 있습니다. 신체적 요인부터 심리적 요인까지 다양한 원인이 있습니다.

→ 경련, 긴장 및 긴장 은 가벼운 불편함부터 심각한 장애까지 다양하게 나타날 수 있는 다른 일반적인 증상입니다.

근육통의 원인은 그 유형만큼이나 다양합니다. 그러나 일부 임상 사진이 통계를 주도합니다.

섬유근육통으로 인한 근육통

섬유근육통은 신체 여러 부위의 근육통과 피로감을 특징으로 하는 복합적인 질환입니다. 안타깝게도 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 뇌가 통증 신호를 처리하는 방식의 변화와 관련이 있는 것으로 보입니다. 섬유근육통을 앓는 사람들은 종종 통증에 대한 민감도가 증가하고 수면 장애, 기억력 문제, 기분 변화와 같은 동반 증상을 경험합니다. 섬유근육통의 섬유근육통의 유병률 의 유병률은 독일 인구의 약 2%입니다.

골다공증으로 인한 근육통

골다공증 자체는 근육통을 유발하지 않지만 뼈가 약해지면 골절로 인한 통증이 발생할 수 있으며, 이는 다시 근육통으로 이어질 수 있습니다. 특히 척추 골절이 발생하면 근육이 약해진 구조를 보상하려고 노력하기 때문에 허리 통증이 오래 지속될 수 있습니다. 독일에서는 약 여성의 약 7.8%, 남성의 2.0%가 가 골다공증을 앓고 있으며, 나이가 들수록 발병률이 크게 증가하고 여성이 남성보다 훨씬 더 자주 골다공증에 걸립니다.

유육종증으로 인한 근육통

사르코이드증은 다양한 장기에 영향을 미칠 수 있는 염증성 질환이지만 가장 흔하게는 폐에 영향을 미칩니다. 근육이 영향을 받으면 근육통과 쇠약이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 일시적인 경우가 많으며 강도가 매우 다양합니다. 독일에서 약 3500명의 환자가 있는 것으로 추정되는 유육종증은 전신 근육통의 다른 원인에 비해 훨씬 덜 흔합니다.

갱년기 근육통

갱년기에는 호르몬 변화로 인해 근육통을 비롯한 다양한 증상이 나타납니다. 둔하고 쑤시는 듯한 통증은 주로 관절 근처에서 발생하기 때문에 관절통과 구별하기 어렵습니다. 다양한 통증 강도와 아침 뻣뻣함이 대표적인 증상입니다. 호르몬의 변동은 염증 과정과 체액 분포에 영향을 미쳐 증상을 심화시킵니다. 안면 홍조, 수면 문제 및 기분 변화가 동반되어 웰빙을 더욱 악화시킵니다. 적외선 치료와 같은 온열 요법으로 증상을 완화할 수 있습니다.

허리 근육통

허리 통증은 근육과 관련하여 가장 흔하게 호소하는 증상 중 하나입니다. 근육의 긴장과 긴장부터 디스크 탈출 및 관절염에 이르기까지 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 통증은 급성 또는 만성일 수 있으며 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다.

근육통의 다른 원인은 다음과 같습니다.

• 스트레스와 과로 
• 영양실조 및 전해질 장애 
• 감염 
• 약물 부작용
• 코로나바이러스 감염은 코로나 바이러스

읽기 팁: 때때로 다음과 같은 경우에도 마사지 후 근육통저희 블로그에서도 원인과 치료법에 대해 다룬 적이 있습니다.

마사지 요법이 근육통 완화에 적합한지 결정하려면 근육통의 원인을 명확히 파악하는 것이 필수적입니다.

 

몸 전체의 피로와 근육통은 어떤 관련이 있을까요?

종종 무시되는 근육통의 또 다른 원인은 피로입니다. 피로가 근육통과 관련이 있다는 것은 알고 있지만, 실제로 어떻게 발생하는지 또는 한 가지 원인이 다른 원인으로 이어질 수 있는지 완전히 알지 못하는 경우가 많습니다. 장기간의 스트레스, 수면 부족 또는 정서적 긴장으로 인한 피로는 근육의 긴장을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 지속적인 긴장은 근육이 필요한 이완과 회복을 얻지 못해 근육통을 유발합니다. 또한 피로는 신체의 통증 내성을 손상시켜 신체가 통증 자극에 더 민감하게 반응하게 만듭니다. 

통증에 대한 민감도가 증가하면 수면이 더욱 악화되어 피로가 증가하여 통증과 피로의 악순환이 지속될 수 있습니다. 이러한 악순환은 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 이를 끊기 위해서는 피로와 근육통을 모두 해결하는 총체적인 접근 방식이 필요한 경우가 많습니다. 

근육통의 형태가 다양하기 때문에 근육통에 시달리는 사람들은 궁극적으로 근육통을 어떻게 치료할 수 있을지에 대한 의문이 남습니다. 약물 치료는 일반적으로 증상에만 대처하지만, 많은 경우 장기적으로 원인을 해결하는 치료법이 더 적합합니다.

전신 근육통에 대한 해결책으로서의 마사지 요법

마사지는 어떻게 근육통을 완화할 수 있을까요? 기본적으로 마사지는 다음과 같은 방식으로 이루어집니다. 혈액 순환과 림프 흐름을 자극하여을 자극하여 독소 제거를 촉진하고 근육에 산소와 영양분 공급을 개선합니다. 마사지 중 이완은 신체 자체의 진통제 역할을 하는 엔도르핀의 방출을 촉진하여 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

혈액 순환이 개선되면 과도한 운동이나 부상으로 인해 발생할 수 있는 근육 조직의 미세 부상을 치유하는 데도 도움이 됩니다. 통증의 원인에 따라 마사지 요법을 적용할 때 특별한 고려 사항을 고려하는 것이 중요합니다.

 

다양한 유형의 근육통에 대한 마사지 기술: 당신을 위한 팁

• 스웨디시 마사지나 트리거 포인트 요법과 같은 부드러운 마사지 기술은 몸에 무리를 주지 않으면서 근육 긴장을 완화하고 특정 통증 부위를 치료하기 때문에 섬유근육통 환자에게 도움이 됩니다.

• 골다공증은 부상을 방지하기 위해 마사지를 할 때 특별한 주의를 기울여야 합니다. 가볍게 쓰다듬는 동작에 의존하고 환부 주변의 근육을 강화하고 이완하는 기술이 특히 적합합니다.

• 유육종증으로 고통받는 사람들은 림프 흐름을 자극하는 부드러운 마사지로 림프 흐름 가 도움이 될 수 있습니다. 림프 배수 마사지는 체액 제거를 돕고 통증을 유발하는 부종을 줄일 수 있습니다. 이는 영향을 받은 근육의 기능을 개선할 뿐만 아니라 전반적인 웰빙을 촉진합니다.

• 갱년기에는 특히 이완과 스트레스 감소를 목적으로 하는 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 아로마 테라피 마사지나 핫 스톤 마사지와 같은 기술은 긴장을 완화하고 호르몬 변화로 인한 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 마사지는 또한 더 나은 수면을 촉진하고 전반적인 스트레스 감소에 기여합니다.

• 심부 조직 마사지와 등 근육을 풀어주는 데 초점을 맞춘 특정 기술은 특히 요통에 효과적입니다. 깊은 곳에 자리 잡은 긴장을 해소하고 더 건강한 자세를 유지하도록 도와줍니다.

이러한 마사지 기술 을 적용하면 근육통을 크게 완화할 수 있습니다. 마사지 요법을 선택할 때는 신체의 개별적인 상황과 질병을 알고 고려하는 것이 중요합니다. 마사지 요법에 반대하는 이유가 없다면 마사지 요법을 건강 루틴에 포함시켜야 합니다.

정기적인 마사지: 예방의 초석

요컨대, 근육 시스템을 지속적으로 관리하면 만성 통증의 위험을 줄일 수 있습니다. 마사지는 통증과 긴장을 즉각적으로 완화해줄 뿐만 아니라. 또한 장기적으로 면역 체계를 강화하고 정신 건강을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 마사지 요법을 예방적 건강 관리의 일부로 삼아 자연스럽고 유익한 방법으로 이동성을 증진하고 통증을 완화하세요.